幸福的「訓捩頸」

「訓捩頸」，有時是一種幸福甜蜜的痛。

而幸福的「訓捩頸」的必要原素是-- 一個情願你壓到他手臂酸痛也不願打擾你安睡的疼愛你的人。

他那臂胳和胸膛之間，成了你好夢的窩。夢太甜、睡得太香，連口水也差點忍不住要流下來，所以不想轉身，就這樣定定的依偎在那一片濶廣。

直到醒來了，才發現因長時間維持著同一姿勢而「訓捩頸」.. ...

不過，要治好這種痛原來不難，以下的方法大家可以參考一下：

落枕 (俗稱「瞓捩頸」) 的簡便自救法

落枕似病非病，它所帶來的不適一定令人記憶猶新，儘管落枕會慢慢自癒，一旦出現，都希望儘快得到解除。治療落枕的方法很多，其中大部分要靠醫生來操作，下面我們介紹一種簡便自用的方法，操作分為兩步：

第一步‭ ‬尋定痛點
落枕的人通常只知道頸痛，但說不清具體的疼痛點。不同的落枕病人，痛點部位不盡相同，我們可以按壓頸肩找出痛點。按壓時，先將左（或右）手中、食、無名指併攏，然後分別在下面三個部位尋找：第一區，在頸中段的兩側部。第二區，在由頸側方向外下方至肩部的連線上。第三區，在頭枕部枕骨的棱角處。

第二步‭ ‬痛點揉按
按著上述第一、二、三區的順序，分別對其中的痛點進行環形揉按，逆順時針方向交替，至於揉按的力度，要以使局部產生酸麻脹痛感且其感覺令你暫時忘卻原有頸部的疼痛為宜。建議在每個痛點揉按約三分鐘。在揉按兩分鐘時可以邊揉按邊轉動頸椎，活動角度由小到大，直至揉按停止。三個區域的痛點可重覆使用。通常每個痛點按壓一至二次後，落枕引發的頸痛及活動障礙便會得到明顯的舒緩。

提示：落枕的程度有輕有重，若程度嚴重或自行治療效果不佳者，應立即看醫生。

以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部高級講師舒旭醫師